Le tsunami-bébé est arrivé
Quand Alice est née, mon mari et moi vivions dans un petit appartement sous les toits, dans une rue animée et tendance. Avant sa naissance, nous adorions l’ambiance : boire un verre en bas de l’immeuble, tester les nouveaux restaurants qui ouvraient chaque mois. Mais après… tout a changé. Le bruit des bars devenait insupportable pendant les nuits (déjà bien courtes), et sortir avec une poussette dans une rue bondée relevait de l’exploit.
L’arrivée d’un bébé change tout : notre perspective du monde, mais aussi celle du couple. Ajoutez à cela la fatigue des nuits hachées et le stress de s’occuper d’un petit être qu’on a peur de casser, et vous obtenez un cocktail explosif pour le couple. Pourtant, il est possible de traverser cette période sans que la relation ne sombre. Comment préserver son couple après l'arrivée de bébé: voici 5 conseils.
1. Planifiez des moments rien qu’à deux
Un café rapide, une balade pendant que bébé dort ou un dîner improvisé à la maison peuvent suffire. Si vous avez une personne de confiance pour garder bébé, offrez-vous une vraie sortie.
Je me souviens encore de la première fois où j’ai laissé Alice à ma belle-mère. Mon mari avait réservé des places pour une pièce de théâtre. Je me sentais coupable et anxieuse, vérifiant mon téléphone toutes les cinq minutes. Mais, surprise : tout s’est bien passé. Parfois, il faut se faire violence pour se rappeler qu’on est toujours un couple.
2. Rétablissez la communication au quotidien
Entre les pleurs de bébé, les biberons et les lessives, il est facile de ne parler que de logistique ou de se disputer pour des broutilles. Maintenir une bonne communication est pourtant essentiel pour rester connectés.
Par exemple : partagez vos pensées sur une série que vous suivez ensemble, racontez une anecdote amusante ou montrez à votre partenaire la dernière vidéo hilarante que vous avez scrollée sur TikTok. Ces moments légers permettent de sortir un instant du tourbillon parental.
Pour aller plus loin :
- Allouez 10 minutes chaque jour pour parler de "ce que vous avez aimé" ou "ce qui vous a pesé".
- Utilisez des phrases comme "Je ressens…", plutôt que "Tu fais toujours…", pour éviter les reproches.
- Planifiez un moment hebdomadaire pour échanger sur vos envies ou vos projets futurs.
Se parler sincèrement, même pour des petites choses, aide à désamorcer les frustrations et à renforcer la connexion émotionnelle.
3. Redécouvrez l’intimité à votre rythme
La vie sexuelle après bébé peut être un sujet sensible. Souvent, les femmes repoussent le moment par fatigue, inconfort ou manque de désir. Pendant ce temps, les hommes peuvent être prêts à reprendre plus rapidement, ce qui crée parfois des tensions. La clé ? Trouver un équilibre entre ces ressentis différents.
Parlez-en ouvertement : exprimez vos émotions, vos besoins, sans jugement ni tabou. Si le sujet reste difficile à aborder, demandez conseil à votre sage-femme ou gynécologue. Ils peuvent vous rassurer sur les étapes post-accouchement et vous guider vers une reprise sereine. Se reconnecter physiquement prend du temps, mais c’est une étape importante pour se retrouver.
4. Faites équipe pour ne pas sombrer
Le passage de 2 à 3 peut donner l’impression de devenir des colocataires : l’un s’occupe des couches, l’autre des repas, et les tâches s’enchaînent sans coordination. Vous avez l’impression de gérer des to-do lists sans jamais partager un moment ensemble.
Pour refaire équipe, commencez par identifier ce qui coince. Par exemple, si l’un se lève toujours la nuit tandis que l’autre dort jusqu’au matin, est-ce vraiment juste ? Peut-on alterner ?
Appliquez des solutions simples mais efficaces :
- Faites un point chaque soir avec la question : "Comment je peux t’aider demain ?".
- Répartissez clairement les responsabilités : l’un s’occupe des bains et des repas, l’autre de la lessive et des sorties.
- Valorisez les efforts de l’autre. Un "Merci pour avoir pris en charge ça aujourd’hui" peut transformer l’ambiance.
Se sentir soutenu(e) et reconnu(e) par son partenaire ravive le sentiment d’être une équipe.
5. Faites preuve de patience et d’indulgence
Faire preuve de patience et d’indulgence envers son partenaire peut sembler évident… jusqu’à ce que la fatigue et le stress des nuits hachées s’installent. Je me souviens, après la naissance d’Alice, de nos premières vraies disputes. Jamais, en 11 ans de relation, nous ne nous étions parlé avec si peu de bienveillance. La fatigue m’amenait à lui reprocher des choses anodines, comme ne pas avoir entendu les pleurs d’Alice la nuit, alors qu’il s’était levé une heure plus tôt. De son côté, il se sentait frustré par mes critiques, même quand il essayait de m’aider.
Quand notre deuxième enfant est né, nous étions mieux préparés. Nous avions appris à dire "J’ai besoin de souffler, tu peux prendre le relais un moment ?", plutôt que de laisser la frustration s’accumuler. Cette simple reconnaissance des limites de l’autre a renforcé notre complicité.
Pour cultiver patience et indulgence :
- "Communiquez vos émotions en douceur" : Préférez "Je me sens débordé(e), peux-tu m’aider ?" à des reproches.
- "Prenez des pauses" : Un bain, une promenade ou 10 minutes seul(e) peuvent apaiser les tensions.
- "Reconnaissez les efforts de l’autre" : Un simple "Merci pour t’être levé(e) cette nuit" peut transformer l’ambiance.
L’amour, c’est aussi savoir pardonner les petits écarts de l’autre, surtout dans une période aussi intense que les premiers mois avec un bébé.
En conclusion, comment préserver son couple avec l'arrivée de bébé? Il faut en prendre soin!
Rappelez-vous que votre couple est le socle de votre famille, vous étiez deux avant d'être trois!. Chaque défi que vous relevez ensemble renforce votre lien. Prenez les choses pas à pas, avec amour et humour.
Rien n'est insurmontable si on arrive à écouter son partenaire et à s'ouvrir à l'autre en étant honnête et sincère.
Céline
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