A toutes les mamans (et futures mamans) qui ont récemment fait connaissance avec les joies et les défis de la maternité.
Naissance merveilleuse
👶🏽🎉 Accueillir un nouveau-né dans votre vie est une expérience à la fois magique, épuisante et unique!
Entre les nuits blanches, les pleurs nocturnes, les hormones, les jets de lait qui sortent inopinément des mamelons ou les biberons à chauffer au degré près, il est facile de se sentir submergée. Et que dire de la silhouette? Je n’aurais jamais imaginé sortir de la clinique avec un ventre quasiment aussi gros qu’en rentrant 3 jours plus tôt!!
L’adage dit “9 mois pour faire et 9 mois pour défaire”!
Rappelez-vous : Rome ne s'est pas construite en un jour, et votre corps non plus ne se remettra pas en forme du jour au lendemain. C'est pourquoi il est important de prendre le temps nécessaire pour permettre à votre corps de récupérer après l'accouchement. Soyez patiente et surtout indulgente avec vous-même. On aimerait toute être comme Blake Lively, accoucher de sont quatrième enfant et apparaître rayonnante sur un tapis rouge quelques semaines plus tard. Mais pour nous, le commun des mortels, la remise en forme physique et psychique après l'accouchement prend du temps et un temps différent pour chacune. C'est pourquoi j'ai voulu lister 5 conseils pour se retrouver après l'accouchement.
5 conseils pour se retrouver après l'accouchement
Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver votre énergie et à adopter une bonne hygiène de vie malgré le manque de sommeil et les défis du quotidien :
Priorisez le repos : Oui, nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire lorsque bébé réclame votre attention à 3 heures du matin. Mais essayez de vous reposer lorsque votre bébé dort. Se reposer ca ne veut pas dire laver les biberons et les pyjamas ou faire son lit. C’est essayer de dormir ou juste se coucher pour un moment calme si les siestes ne sont pas votre truc! Les tâches ménagères doivent être déléguées un maximum (conjoint, femme de ménage, amis, etc). Votre corps a besoin de temps pour récupérer.
Mangez sainement, mais ne vous privez pas : Il est important de nourrir votre corps avec des aliments sains et équilibrés pour retrouver votre énergie (voir l’article sur les recettes pour booster votre collagène ou le superaliment qu’est le chou fleur). Cela ne signifie pas que vous devez vous priver de toutes vos friandises préférées! Accordez-vous des petits plaisirs de temps en temps pour maintenir votre motivation. Par exemple, dans nos box cadeau de naissance suisse, nous avons glissé de la pâte à tartiner au cacao pour maman, pleine de nutriments et très réconfortante!
Trouvez du soutien : Que ce soit auprès de votre partenaire, de vos amis ou de votre famille, de la sage-femme n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Ne dit-on pas “Il faut tout un village pour élever un enfant”. Un soutien émotionnel et pratique peut faire toute la différence dans votre parcours de récupération post-partum. Osez demander de l'aide! Ca ne fera pas de vous une mauvaise mère, juste une maman qui vient de créer un nouveau petit être humain.
Commencez à bouger dès que possible : pour retrouver votre forme physique et mentale après l'accouchement, mais veillez à y aller progressivement et sans forcer, car cela peut être dangereux. Ne commencez pas à faire des centaines d'abdos pour retrouver un ventre plat, vous pourriez provoquer une diastasis (étirement des muscles de l'abdomen). Et particulièrement si vous avez eu une césarienne. Demandez conseil à votre sage-femme car chaque cas est différent! Commencez par de simples étirements ou des promenades avec bébé dans sa poussette. Prendre l’air, rencontrer des gens, même 15 minutes vous fera du bien physiquement et psychologiquement !
Soyez patiente avec vous-même : Vous venez de donner naissance à un petit être humain, c'est un exploit en soi ! Donnez-vous le temps nécessaire pour retrouver votre force et votre confiance en vous. Et souvenez-vous : vous êtes déjà une super maman, quelle que soit la taille de votre jeans.
La clé pour retrouver votre forme après bébé est de prendre soin de vous, de manière douce et bienveillante. Et surtout, chacune à son rythme! Je sais je me répète mais c'est important! 💪🏽✨
Avec tout mon soutien,
Céline
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